節(jié)氣治未病 ▎春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)，又到驚蟄養(yǎng)生時(shí)
俗話說(shuō)：“驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑！”。3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣“驚蟄”。驚蟄節(jié)氣正處于乍暖還寒之際，此時(shí)，健康養(yǎng)生尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，春屬木，與肝相應(yīng)。驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，所以養(yǎng)生要注重順應(yīng)肝木升發(fā)之性，使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
起居養(yǎng)生
驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。因此，驚蟄時(shí)不要急于換上春裝，而是要根據(jù)天氣冷暖變化及時(shí)增減衣服。
飲食養(yǎng)生
驚蟄時(shí)節(jié)雖然轉(zhuǎn)暖，但余寒未清。切忌肆意生冷進(jìn)食。在飲食上宜多吃溫?zé)岬氖澄镆詨殃?yáng)御寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛，不僅可以祛風(fēng)散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。在此期間，尤其要注重對(duì)胃氣的保護(hù)，助推胃氣的生發(fā)。胃氣生發(fā)功能正常，才能促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，進(jìn)而調(diào)理臟腑的氣血。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
驚蟄時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣生發(fā)，身體各臟器的功能尚未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，此時(shí)不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇走路、慢跑、打八段錦等較為和緩的運(yùn)動(dòng)方式。
驚蟄調(diào)養(yǎng)
驚蟄時(shí)節(jié)一到，打破冬眠，萬(wàn)物復(fù)蘇，恰如冬藏轉(zhuǎn)春生，人體潛藏的陽(yáng)氣便也蓬勃復(fù)蘇，向上向外透發(fā)。驚蟄時(shí)令晝夜溫差開始拉大，咋暖還寒之下，本來(lái)就受過(guò)損傷的經(jīng)絡(luò)，則更加容易淤堵，而“不通則痛”，經(jīng)絡(luò)不通便出現(xiàn)疼痛。驚蟄艾灸是非常有必要的，可以給體內(nèi)陽(yáng)氣加一把火。
艾灸養(yǎng)生
驚蟄節(jié)氣重點(diǎn)是“溫陽(yáng)化濕、疏肝健脾”，艾灸可以幫助人體順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的趨勢(shì)，調(diào)整臟腑功能，提高免疫力，達(dá)到防病養(yǎng)生的效果。
①治未病中心推薦：散寒濕、暖子宮的葫蘆灸
②治未病中心推薦：溫中焦丹田的竹圈臍灸
穴位養(yǎng)生
穴位推薦：太沖穴
太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)，位于足背，在第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈波動(dòng)處。該穴具有疏肝解郁、清瀉肝火之功效，該穴位與雙側(cè)合谷穴合稱為“四關(guān)”，是養(yǎng)生保健、疾病治療之要穴。春季肝郁多發(fā)，肝火易升，通過(guò)按摩太沖穴，可以很好改善、預(yù)防肝陽(yáng)上亢引起的高血壓等春季多發(fā)病。
按摩方法：雙手拇指，輪流向足趾方向推太沖，每次200次，直到太沖疼痛感消失。每日一次，隔日一次，建議經(jīng)常推揉。
